Ενημέρωση

 Τώρα το καλοκαίρι ο πιο δύσκολος αντίπαλος στο βουνό ή στο δρόμο είναι η αφυδάτωση. Κάτι που πρέπει να γίνει από την αρχή κατανοητό, είναι ότι αν διψάσουμε είναι πολύ αργά για προλάβουμε την αφυδάτωση. Αν κάποιος αφυδατωθεί μειώνονται δραματικά οι επιδόσεις του και έρχεται συντομότερα η σωματική κόπωση. Το νερό είναι το "μέσο" με το οποίο θα φτάσουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και γλυκόζη στις μυϊκές ίνες. Χωρίς αυτό, η παροχή "καυσίμου" στους μύες μας είναι μειωμένη και ανεπαρκής.

 Πως όμως αφυδατώνεται το σώμα μας και γιατί; Διαβάστε ΕΔΩ το πλήρες άρθρο.

Ένα από τα σημαντικότερα θέματα που μας απασχολούν στις βόλτες μας είναι η αξιοπιστία. Σʼ ένα μεγάλο ποσοστό αυτά τα προβλήματα αφορούν τη μετάδοση. Είναι σημαντικό λοιπόν, η αλυσίδα σας να είναι καλοσυντηρημένη. Η αγορά ακριβής

μετάδοσης δεν μας απαλλάσσει από τη συντήρηση. Καλός καθαρισμός, ειδικό ψιλό (SAE5) λάδι, καλό σκούπισμα για να μη γίνει το λάδι - λάσπη, είναι απαραίτητα πριν από κάθε εξόρμηση στο βουνό. Στο εμπόριο υπάρχουν προϊόντα που κάνουν θαύματα, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τη φαντασία σας, στόχος μας είναι η καθαρή και (εσωτερικά) λαδωμένη αλυσίδα.

Μη ξεκινάτε τη βόλτα με το αδιάβροχο, επειδή κρυώνετε. Μέσα σε λίγα λεπτά θα ζεσταθείτε, θα ιδρώστε και θα... κρυώνετε περισσότερο. Κρατήστε το αδιάβροχο στο σακίδιο. Στην κατηφορική διαδρομή που θα σας βρει ζεσταμένους φορέστε ένα αντιανεμικό. Είναι πάντα προτιμότερο να ντύνεστε ελαφρά. Το αδιάβροχο είναι μόνο για τη βροχή.

 Σε ορεινές, δασικές ή και κατοικημένες περιοχές τηρούμε πάντα τον κώδικα σωστής συμπεριφοράς, παραχωρώντας προτεραιότητα στον αγρότη, τον κτηνοτρόφο, αυτόν που ζει από τα ζώα, το βουνό και τα προϊόντα του. Το ποδήλατο είναι ένα οικολογικό μέσο αναψυχής στη φύση και αντίθετα με άλλα οχήματα δεν προξενεί την παραμικρή καταστροφή. Σεβόμαστε τη φύση, μειώνουμε ταχύτητα όταν βλέπουμε κοπάδι, χαιρετάμε ευγενικά το βοσκό, εκτιμάμε τη δουλειά του, προσέχουμε τα μικρά δεντράκια, δεν περνάμε μέσα από το οργωμένο, σπαρμένο χωράφι του, και αν ανοίξουμε κάποια πόρτα την κλείνουμε πάντα πίσω μας. Τέλος αναφέρουμε πάντα περίεργα γεγονότα στο βουνό στις αρμόδιες υπηρεσίες, δίνοντας ιδιαίτερη σημασία στη φωτιά. Το καλοκαίρι είναι απόλαυση το ποδήλατο στη σκιά και τη δροσιά του δάσους. Αγαπάμε τη φύση και την προστατεύουμε, για να μπορούμε να τη χαιρόμαστε και εμείς και οι επόμενοι.