Συμβουλές

 Τώρα το καλοκαίρι ο πιο δύσκολος αντίπαλος στο βουνό ή στο δρόμο είναι η αφυδάτωση. Κάτι που πρέπει να γίνει από την αρχή κατανοητό, είναι ότι αν διψάσουμε είναι πολύ αργά για προλάβουμε την αφυδάτωση. Αν κάποιος αφυδατωθεί μειώνονται δραματικά οι επιδόσεις του και έρχεται συντομότερα η σωματική κόπωση. Το νερό είναι το "μέσο" με το οποίο θα φτάσουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και γλυκόζη στις μυϊκές ίνες. Χωρίς αυτό, η παροχή "καυσίμου" στους μύες μας είναι μειωμένη και ανεπαρκής.

 Πως όμως αφυδατώνεται το σώμα μας και γιατί; Διαβάστε ΕΔΩ το πλήρες άρθρο.